这么多一起我会坏掉的视频，怎么办？-这么多一起我会坏掉的视频,怎么办呢

如果你有很多可能会让自己“坏掉”（比如感到不适、焦虑等）的视频，以下是一些可以采取的办法：

一、物理隔离法

1、删除视频

- 如果这些视频是存储在你的设备（如手机、电脑）上，你可以直接选中它们并将其删除，这是最直接的方法，能够确保你不会在不经意间看到这些让你不舒服的内容，不过在删除之前，你可能需要考虑是否要备份其他重要的数据，避免误删。

2、移动存储设备隔离

- 把视频转移到一个单独的外部存储设备，如移动硬盘或U盘，然后将这个存储设备放在一个不容易接触到的地方，比如放在柜子的最底层或者抽屉的最里面，这样可以减少你看到这些视频的机会。

3、云存储隔离

- 如果你使用云存储服务，将视频移到一个特定的文件夹，并对该文件夹设置严格的访问权限，你可以使用加密的方式来保护这个文件夹，只有通过输入正确的密码才能访问其中的内容。

二、心理调节法

1、认知重构

- 尝试改变自己对这些视频的看法，提醒自己，这些视频只是数据和图像，它们本身没有力量来伤害你，你可以在心里给自己积极的暗示，我不会被这些视频影响，我有控制自己的能力”。

2、情绪调节技巧

- 当你不小心看到这些视频而感到不适时，运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等情绪调节技巧，深呼吸可以帮助你平静下来，具体做法是慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，每次呼吸持续5 - 7秒，重复这个过程几次，渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉来缓解紧张情绪。

3、转移注意力

- 一旦发现自己接触到这些视频或者想起它们，立刻转移注意力，可以去做一些自己喜欢的事情，比如看一部轻松愉快的电影、阅读一本有趣的小说、听音乐或者进行体育锻炼，如果你喜欢跑步，那就换上运动装备去户外跑几圈，让自己的身体和大脑专注于跑步的过程，从而忘却那些令人不适的视频。

三、寻求帮助法

1、告诉身边的人

- 和家人或者亲密的朋友分享你的困扰，他们可以给你情感上的支持，并且帮助你一起想办法处理这些视频，他们可以监督你删除视频，或者在你情绪不好的时候陪伴在你身边。

2、咨询专业人士

- 如果这些视频对你的影响已经比较严重，导致你出现了长期的情绪问题，如焦虑症、抑郁症等，考虑寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以通过专业的方法，如认知行为疗法，帮助你更好地应对这些负面情绪，处理这些视频带来的心理创伤。